天氣炎熱,許多女性為展現美麗身材,可能利用許多方式減重。中醫師李佳築提醒,有些減重偏方只會讓人腹瀉,而腹瀉只是把水分排出體外,身體廢棄物卻還滯留在體內,減重效果有限,而水分一旦缺乏,體內廢棄物更容易濃縮,反而阻礙身體新陳代謝。
李佳築醫師解釋,有些中醫藥方可幫助細胞代謝廢棄物,患者吃下藥方後,短時間內體重可能變重,那是因為藥物幫助水分進入細胞當中,將身體廢棄物充分代謝,因為細胞充水,所以患者體重暫時會增加一點,大約需要1到2星期才能真正調整體質,效果也才會比較明顯,因此減重者務必要有耐心。
月經過後減重效果最好, 李佳築 醫師也建議女性順著生理週期調養體質。女性因荷爾蒙影響,體重變化很大,月經前後體重可以差到0.5 -2公斤。月經後減重最快,因為月經過後,許多水分、體內廢棄物都已排出體外,是最佳減重時機。有些女性在經期過後以四物調理身體,不過四物可能較為燥熱。
女性可在經期過後喝一點「補血湯」,取當歸1錢,黃耆6錢,4碗水煮成1碗水份量,1天1碗,連喝3天,有助補足血氣、恢復體力,彌補耗損腎氣。
許多女性喜歡喝烏梅茶等幫助減重。 李佳築 醫師指出,以烏梅茶來說,除了烏梅,可能還有山楂、決明子等,這些藥材都比較「刮胃」,如果腸胃本來就不好,氣血虛弱的人可能未蒙其利,反受其害。對比較精實、火氣較大的人,短時間可能較有成效。不過時間一久,氣沒那麼旺,效果自然逐漸遞減。
李佳築醫師強調,減重過程並非一種藥方從頭用到尾,這麼做也可能產生抗藥性,每個療程都需要根據不同階段、體質調整藥方和藥量。
要瘦要美 讓MC幫妳
有些人花了很多力氣卻越減越肥,或是明明瘦下來了卻氣色變差。中醫師建議,要瘦身、減重,最簡單的方式就是觀察每個月報到的「好朋友」,認識自己的體質,搭配飲食,從內而外瘦得健康、漂亮。
中醫典籍內,常有「虛、實、氣、血、燥熱、寒」等分類,看得人霧煞煞。北醫附設醫院體重管理中心特約醫師、中醫師張家蓓最近與藝人楊千霈共同出版的「平性美人」,教導女生如何從自己的MC(月經)看出自己的身體狀況。
血虛型 薰臍不怕冷
張家蓓表示,如果月經來的量不會太多、經血較稀、顏色較淺,而且下半身有些水腫,體重早晚可相差1公斤,還容易四肢冰冷,連夏天都會覺得怕冷,屬於「血虛型」,需要多吃補血食物。以薰臍的方式減肥,也會增加血液循環,覺得身體沒那麼冷,但喝時下流行解便秘的玫瑰蜜棗茶就不適合。
氣滯型 喝玫瑰花茶
MC期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛,經血顏色變暗、來前容易拉肚子,就是偏向「氣滯型」,大部分人都屬於這一類型。張家蓓說,氣滯型需要降肝火,因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環、減肥時採用針灸也比薰臍有效。
血瘀型 藥補食補化瘀
而「血瘀型」則是MC來時有刺痛感、血塊多,有時會斷斷續續拖很久,要停不停很煩人。在外觀上,則可以觀察到即使不擦口紅,嘴唇四周還會有些黑紫顏色,可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。
寒症型 辛辣食物驅寒
至於「寒症型」的女生,MC來前會開始感到冰冷,經血顏色深黑,身體也容易怕冷。由於身體過寒,可以選擇含肉桂、薑等辛辣食物,或是辛香料多的泰國美食,吃了香汗淋漓,讓自己舒服多了。「血虛」及「寒症」型最好都遠離冰品,吃燙青菜也比生菜沙拉適合。
痰濕內阻型 飲食要清淡
還有一型「痰濕內阻型」,則是嗜吃冰冷、甜食,導致體內的濕氣較重,體型看起來比較肥胖,常有嗜睡感。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯,以及中藥的黃耆可以幫助去除身體裡的痰。平日飲食最好清淡,並且少吃燥熱的油炸品,以及西瓜等富含水分的水果。
張家蓓說,瞭解體質後也能選擇較適合的調養、瘦身方式,月經規律28天左右,經血顏色比生豬肝稍微鮮豔,經期間沒有血塊、不黏稠,經血量衛生棉八分滿時,白天換3至4次,也沒有經前不舒服,就是讓身體最舒服的「平性」,可以讓自己保持活力,又瘦得漂亮。
經後服用四物湯?先看看體質 |
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【聯合報/葉慧昌/中國醫藥大學副教授(作者亦為台中市葉慧昌中醫院長)】 例如,經期要注意保暖避免受寒,頭髮要吹乾,尤其下半身不可坐涼地,不可淋雨或冷水洗澡,以免子宮及骨盆腔血流過度收縮,引起月經過少或突然停止。同時,應避免游泳及盆浴,房事也不適宜。 月經期間應該有適當的運動,但不可劇烈勞動,因為勞倦過度會耗氣動血,導致月經過多、經期延長,腹痛、腰痠等症狀也會更加明顯。並要保持心情愉快,不要焦慮緊張,也不要熬夜。 經期由於子宮頸口微張,子宮內膜剝落,陰道酸性分泌物被經血沖淡,喪失了抑制細菌生長的自然防禦作用,一旦細菌入侵,極易引起生殖器官感染,因此應特別注意局部的衛生。 但有些女性為了怕髒,或者希望子宮內膜快點排出,因而在生理期時做陰道灌洗,其實這是不必要的。因為這種作法不但不可能將子宮內膜沖出來,還可能破壞陰道的正常菌種。 經期偏頭痛是臨床常見的問題,患者的家庭、工作壓力,或睡眠不足、三餐不定時及經期荷爾蒙劇烈變動,都是誘發因素。尤其月經來潮,雌激素降低,促使顱內血管收縮,最易引發偏頭痛。西醫多會給予低劑量的雌激素來改善症狀,中醫則可以加味逍遙散合川芎茶調散加減來治療。 生理期之前和之後的一星期,除了可服用補血中藥之外,在攝食上,深色蔬菜和動物肝臟、肉類等,因富含有鐵質,可多攝取,但不偏食才是最重要的保健原則。 很多人喜歡在月經過後服用四物湯來調理身體,但由於四物湯屬於熱性的補血方劑,只適用於月經常慢來、血量不多、面色蒼白、唇色不夠紅潤、頭暈眼花、手腳易發麻的人;如果是月經提前、血量又多、口乾舌燥的人,服用後可能口更乾、咽喉痛、口破或長青春痘,有的甚至會流鼻血或月經更提前、經量更多。 再者,因處方中的地黃較為滋膩、不易消化,且當歸所含油脂較多,腸胃功能不好的人吃了反而容易腹脹或腹瀉。 總之,月經來得快而量多,不妨可吃些蓮藕粉,月經慢而量少的人,才可在經血乾淨後吃兩三帖四物湯。 |
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